Todos podríamos coincidir que a la hora de mirar, no es lo mismo un brazo, una pierna o un hombro... que unos buenos glúteos...nadie lo niega, pero que hay detrás del simbolismo y las connotaciones de este fenómeno tan cultural como ontogenético?
Quizás la causa por la cual resultan tan atractivos los traseros tanto a hombres como a mujeres radique, en parte, en investigaciones de sexólogos modernos que relacionaron el tamaño y la potencia de los glúteos y otros grupos musculares de la cadera con las posibilidades orgásmicas y reproductivas de ambos sexos...al determinar que una potente contracción de estos músculos coincidía con el clímax y era acompañado también por contracciones espasmódicas a intervalos de 0.8 segundos, lo que era igual en ambos sexos.
Master y Johnson afirman que en nuestra memoria genética deben existir registros instintivos que relacionan la forma y tamaño de los glúteos con la potencia sexual y la capacidad reproductora.
Biólogos y Antropólogos modernos con argumentos muy sólidos, sostienen que podríamos devenir de una especie de homínidos que por alguna causa, probablemente climática tuvieron que cambiar su forma de vida que se desarrollaba éntrelos arboles y los espacios abiertos por lugares reducidos que les permitían conservar el calor y con ello la vida.
Esta situación genero una serie de cambios en la conducta que comenzó a modificar la corporalidad de nuestros cercanos ancestros: Al compartir estos espacios reducidos en la cercanía de lo corporal, aumento la frecuencia de los encuentros sexuales, el celo de las hembras, que era de una vez por año se redujo a una vez cada 28 días, las manos de estos homínidos (cuyos dedos no se podían estirar por completo, características de esta especie) se transformaron en órganos acariciantes que se adaptaron a todas las partes del cuerpo y al igual que la boca (hocico en los animales) se volvieron órganos bisexuales; que pueden penetrar y ser penetrados. El pelo desapareció y algo interesantísimo comenzó a modificar esos cuerpos de manera radical; la frecuencia aumentada de los encuentros sexuales desarrollo glúteos y músculos erectores de la espalda mucho mas potentes... lo que permitió cambiar de la posición clásica flexionada de los monos a la posición erecta de nuestros primeros ancestros humanos y por primera vez se produjo en los mamíferos superiores, la copula frontal y con ello la posibilidad de mirarse a los ojos durante el relacionamiento amoroso que hasta ese entonces había sido solo desde atrás y con fines reproductivos.
La emoción de la sexualidad cambio: el sexo dejo de ser algo meramente reproductivo para pasar a formar parte del juego de lo cotidiano y uno de los pilares fundamentales del compartir el espacio de la relación.
El desarrollo del glúteo y todos los músculos de la cadena extensora (los que llevan desde la posición fetal hasta la máxima extensión) juegan un papel fundamental en nuestro modo de vivir la corporalidad como seres humanos, tanto a nivel estructural y postural como funcional y dinámico.
Renombrados terapeutas relacionan problemas de disfunción sexual en ambos sexos con la debilidad de estos grupos musculares; sin glúteos fuertes se limita la capacidad de alcanzar orgasmos plenos o dicho de otro modo: fuertes glúteos nos permiten aumentar nuestro potencial sexual y vivir con satisfacción y plenitud este importante aspecto del vivir humano.
No es de extrañar la gran popularidad que tienen los ejercicios para estos grupos y cadenas musculares en el Fitness de hoy.
Indiscutiblemente en el entrenamiento orientado a la estética; los glúteos juegan un papel preponderante y todos los adeptos al Fitness dedican buena parte de su trabajo a esta zona, así que para ellos algunos conceptos para tener en cuenta.
- Es muy importante considerar que el entrenamiento específico de glúteos debe ser posterior a un sólido trabajo sobre la musculatura de la zona media (abdominales-lumbares-oblicuos) lo que resulta fundamental en los aspectos preventivos de lesiones.
- Los movimientos más efectivos para el desarrollo de los glúteos son las estocadas, sentadillas y el peso muerto. Especialmente los que se combinan en variantes de una pierna, la otra y las dos. Es decir Simétricos y Asimétricos Alternados, tanto cruzados como homólogos. También resultan muy convenientes movimientos de saltos y patadas comprometidos en la danza y algunas artes marciales.
- El logro de una estética favorable en los glúteos, depende; en gran medida del trabajo sobre los bíceps femorales (sobre todo en su inserción alta) y de los lumbares ya que estos grupos musculares accionan en conjunto y se complementan como principales sinergistas en la función de la cadena extensora.
- Otro Tip Importante: Cuidado con los trabajos de larga duración y baja intensidad…las contracciones suaves características del trabajo aeróbico prolongado NO son para nada las mas convenientes para dar al cuerpo ese aspecto firme y solido …además de generar una disminución del perfil de hormonas responsables del aumento del volumen y el tono de la masa muscular.
Necesitamos alternar contracciones rápidas-explosivas en trabajos Intermitentes y de compromiso Sistémico (GSA: Activación Global Sistémica/Global Systemic Activation) con períodos de recuperación suficientes que nos garanticen mantener al menos unos 30 o 45 minutos un nivel elevado de Intensidad Promedio.
Siempre uso el ejemplo: de un sprinter y un corredor de larga distancia…solo piensen en las diferencias de tono y forma muscular y entenderán las consecuencias de los diferentes tipos de trabajo.
Debido a la existencias inevitable de personajes que tienen como deporte dedicarse a criticar y perderse los aspectos mas valiosos de muchas recomendaciones…voy a aclarar puntualmente que de ninguna manera estoy en contra del trabajo aeróbico y de su importancia para la salud …así como recomiendo lo anterior, jamás le aconsejaría a un corredor de largas distancias entrenamientos que vayan en contra de sus necesidades competitivas ; estamos hablando de Acondicionamiento Integral para la Salud y la Estética Corporal, el Alto rendimiento es harina de otro costal.
De nada sirven esos ejercicios aislados de patadas en poleas que involucran una sola pierna y se desarrollan con movimientos cortos, al igual que los ejercicios desarrollados en el suelo de las clases grupales de gimnasia localizada o GAP…o bien si que sirven...para perder tiempo y dar trabajo a los fisioterapeutas por los dolores de espalda!!!
Soy un convencido de que: en la Alternancia Optima de Recursos usados con Prioridades Inteligentemente establecidas y Porcentajes Optimizados se encuentra el Secreto de los Resultados
Solo involucrando grandes cadenas musculares y movimientos globales lograremos esos tan ansiados resultados en esa parte de nuestro cuerpo que seguramente está entre las que más miramos…y entre las que mas miran.
Buen Entreno, Buenos Hábitos, BUENA VIDA!
Javier Capitaine
javiercapitaine@gmail.com
1 comentario:
Muy buena publicación
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