Se presentan distintas alternativas de trabajos, utilizando el fútbol como medio, en actividades individuales. Las mismas pueden utilizarse en formato de circuitos, donde se pueden variar las estaciones con las distintas propuestas, o trabajar en forma de relevos.
Uno dispone la intensidad y el volumen de trabajo; con creatividad se pueden incluir en propuestas de estímulos continuos variables, fraccionados, interval training, intermitentes, etc.
Nuestra experiencia nos muestra que individualmente mantenemos optimizaciones técnicas entre los 30 a 60 segundos de ejecución, y de manera compartida, por ejemplo de tres a cinco participantes, en estímulos de 2 a 3 minutos y cambiarlo. Excelentes mejoras en las habilidades individuales, a la vez que logramos importantes beneficios cardio-musculares.
Prof. Lic. Alejandro Bianco
1 comentario:
hola profe, que lindo trabajo yo tambien tengo mi blog ... lo estoy armando este año... cualquier cosa te pido ayuda...
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