Prof. Javier Capitaine
1. NO DESAYUNAR Y LARGOS PERIODOS DE ACTIVIDAD SIN INGESTAS
Las neuronas se nutren de niveles estables de glucosa sanguínea, no desayunar produce Hipoglucemia. Esto genera insuficiente suministro de nutrientes al cerebro causando su degeneración paulatina. Los Contrastes en los estados de animo (ciclotimia) al igual que todas las conductas adictivas y obsesivo -compulsivas se desarrollan en condiciones de hipoglucemia. Es por eso que se recomiendan al menos 4 ingestas diarias de alimentos para que de ese modo el organismo y básicamente el cerebro no entren en shock, manteniendo estables las funciones esenciales.
2. CONSUMIR AZUCARES SIMPLES Y/O EDULCORANTES COMO ASÍ TAMBIÉN TODOS LOS ALIMENTOS QUE LOS CONTENGAN
El alto consumo de azúcar interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes causando malnutrición y puede interferir en el desarrollo del cerebro, producir somnolencias, fatiga, dificultades en la atención y debilitamiento progresivo de las habilidades neuroperceptivas.
3. COMER EN EXCESO
Esto causa el endurecimiento de las arterias del cerebro, causando además baja capacidad mental por insuficiencia circulatoria.
4. EXCESIVO CONSUMO DE ALCOHOL
Puede desarrollar en el mediano y largo plazo el síndrome de Korsakoff, una alteración mental caracterizada por la incapacidad del cerebro para acumular recuerdos nuevos, y a llenar las lagunas que tiene en la memoria con sucesos que nunca han ocurrido.
El alcoholismo puede conducir también a una degeneración del cerebelo, la parte del cerebro que gobierna la postura y el equilibrio; a una polineuropatía, lesión de los nervios que termina en la pérdida de la sensibilidad y de la fuerza, o la enfermedad de Wernicke , cuyos síntomas son la parálisis de los músculos que mueven el ojo,dificultades en la marcha; ademas de la drástica muerte de las células cerebrales
5. FUMAR
Causa disminución del tamaño cerebral y tiene una relación directa con las enfermedades y alteraciones cerebro vasculares.
6. INSUFICIENCIA DE OMEGA 3
Lo que genera una degeneración progresiva de la membrana que cubre la maza del cerebro y existen excelentes estudios que relacionan estas deficiencias con la depresión y otros alteraciones psicosomáticas.
7. INHALAR AIRE CONTAMINADO O SIMPLEMENTE ESTAR EN AMBIENTES CERRADOS
El cerebro es el más grande consumidor de oxígeno del cuerpo. Inhalar aire contaminado disminuye su oxigenación generando una disminución de la eficiencia cerebral.
8. DORMIR POCO Y/0 FALTA DE CALIDAD EN EL SUEÑO
El dormir permite al cerebro descansar. La falta de sueño por períodos prolongados acelera la pérdida de células del cerebro.
9. DORMIR CON LA CABEZA CUBIERTA
Dormir con la cabeza cubierta aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye el oxígeno causando efectos adversos a nuestro cerebro.
10. VIDA SEDENTARIA
El dejar de moverse y dejar aprender quizás sea uno de los factores menos conocidos que alteran la calidad de la estructura y las complejas funciones del cerebro.
Aumento del porcentaje de adiposidad, insuficiencias circulatorias, deficiente activación de la neuroplasticidad y falta de estimulación del metabolismo aeróbico producen daños irreparables. La actividad física e intelectual moderada y sobre todo regular! son suficientes para evitar estos riesgos.
