ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
martes, 14 de septiembre de 2010
sábado, 21 de agosto de 2010
EN MOVIMIENTO: ACTIVIDADES NIVEL SECUNDARIO 02
Utilizando al FÚTBOL como medio de desarrollo de contenidos como la RESISTENCIA AERÓBICA, COORDINACIÓN, UBICACIÓN TOPOGRÁFICA, VISIÓN PERIFÉRICA, etc, se presentan actividades muy dinámicas, simples, culminando con un partido adaptado para que todos puedan participar en iguales condiciones.
Prof. Lic. Alejandro Bianco
Prof. Lic. Beatriz Milatich
miércoles, 14 de julio de 2010
MEGA TRAINING: circuito de coordinación - aeróbico 05
Se presentan distintas alternativas de trabajos, utilizando el fútbol como medio, en actividades individuales. Las mismas pueden utilizarse en formato de circuitos, donde se pueden variar las estaciones con las distintas propuestas, o trabajar en forma de relevos.
Uno dispone la intensidad y el volumen de trabajo; con creatividad se pueden incluir en propuestas de estímulos continuos variables, fraccionados, interval training, intermitentes, etc.
Nuestra experiencia nos muestra que individualmente mantenemos optimizaciones técnicas entre los 30 a 60 segundos de ejecución, y de manera compartida, por ejemplo de tres a cinco participantes, en estímulos de 2 a 3 minutos y cambiarlo. Excelentes mejoras en las habilidades individuales, a la vez que logramos importantes beneficios cardio-musculares.
Prof. Lic. Alejandro Bianco
SEGURIDAD DEL ENTRENADO FRENTE AL EJERCICIO
Estudios e investigaciones apoyan la teoría de que el ejercicio organizado, sistemático y adecuado proporciona beneficios sobre la salud. No está suficientemente demostrado que sea a través de una acción directa, pero sí por la modificación de otros factores. Es evidente que el ejercicio físico disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares al promover la pérdida de sobrepeso, normalizar la hipertensión arterial (HTA), el nivel de glucemia en los diabéticos y aumentar la sensibilidad a la insulina, etc.
En el ámbito no-competitivo, los programas de entrenamiento pretenden englobar toda aquella práctica de actividad física que contribuya al fomento de hábitos de vida más saludables, y que ayuden en definitiva a la mejora de la salud.
martes, 13 de julio de 2010
miércoles, 7 de julio de 2010
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