MEGA TRAINING: circuito de coordinación - aeróbico 05

Se presentan distintas alternativas de trabajos, utilizando el fútbol como medio, en actividades individuales. Las mismas pueden utilizarse en formato de circuitos, donde se pueden variar las estaciones con las distintas propuestas, o trabajar en forma de relevos.

Uno dispone la intensidad y el volumen de trabajo; con creatividad se pueden incluir en propuestas de estímulos continuos variables, fraccionados, interval training, intermitentes, etc.

Nuestra experiencia nos muestra que individualmente mantenemos optimizaciones técnicas entre los 30 a 60 segundos de ejecución, y de manera compartida, por ejemplo de tres a cinco participantes, en estímulos de 2 a 3 minutos y cambiarlo. Excelentes mejoras en las habilidades individuales, a la vez que logramos importantes beneficios cardio-musculares.

Prof. Lic. Alejandro Bianco

SEGURIDAD DEL ENTRENADO FRENTE AL EJERCICIO

Estudios e investigaciones apoyan la teoría de que el ejercicio organizado, sistemático y adecuado proporciona beneficios sobre la salud. No está suficientemente demostrado que sea a través de una acción directa, pero sí por la modificación de otros factores. Es evidente que el ejercicio físico disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares al promover la pérdida de sobrepeso, normalizar la hipertensión arterial (HTA), el nivel de glucemia en los diabéticos y aumentar la sensibilidad a la insulina, etc.

En el ámbito no-competitivo, los programas de entrenamiento pretenden englobar toda aquella práctica de actividad física que contribuya al fomento de hábitos de vida más saludables, y que ayuden en definitiva a la mejora de la salud.

FEDERACIÓN INTERNACIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA - FIEP

 

Federación Internacional de Educación Física - Argentina

www.argentinafiep.com.ar

CAPACITACIÓN EN ROSARIO

MEGA TRAINING: Entrenamiento del Obeso

“MUCHA GENTE DECIDE AL MENOS UNA VEZ AL AÑO INTENTAR PERDER PESO, A MENUDO CON LA AYUDA DE DIETAS ESPECIALES Y ALIMENTOS MILAGROSOS, QUE MUCHAS VECES SIGNIFICA LA REAPARICIÓN RAPIDA DE KILOS EXTRA” (Dra. K. Kukkonen – Harjula)


Material presentado en las Jornadas de Capacitación sobre PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIOS PARA LA SALUD - Universidad Blas Pascal (Córdoba, Argentina)
Prof. Lic. Alejandro Bianco

La obesidad es el resultado de un trastorno del equilibrio de la energía y del metabolismo provocado por una situación en la que la cantidad de energía obtenida de los alimentos excede al consumo calórico en las funciones vitales básicas del cuerpo, en la actividad física en el trabajo y en el tiempo libre. Es por esto que el objetivo principal del tratamiento de la obesidad es instaurar un balance energético negativo.

EN MOVIMIENTO: ACTIVIDADES NIVEL SECUNDARIO 01

En la muestra se plantean alternativas de trabajo, en grupo mixto, de nivel medio (ciclo básico), basadas en desplazamientos variados, con y sin elementos, enriqueciendo la coordinación dinámica general, culminando con una carga importante en la coordinación óculo - podo.

Prof. Lic. Alejandro Bianco

Prof. Lic. Beatriz Milatich

MEGA TRAINING: circuito de coordinación - aeróbico 04

Utilizando desplazamientos y movimientos característicos del FÚTBOL, se presentan propuestas de driles para mejorar la coordinación específica individual, pero de manera anexa, es un muy buen estímulo aeróbico.

Prof. Lic. Alejandro Bianco